5 nemme trin til mere koncentration og produktivitet

Du skal lede længe, hvis du skal finde nogen, der ikke ønsker, at de kunne koncentrere sig mere og være mere produktive. Prøv at tænk, hvis du kunne være så effektiv hver dag, at du kunne få presset, hvad der svarer til en times mere arbejde mere, ind. De fleste smiler ved tanken. Vi kan ikke love dig, at du vil kunne spare en time om dagen, men du vil i hvert fald være godt på vej med disse 5 trin:

1. Sørg for at dine fysiske behov er opfyldt
Dette er simpelthen grundstenen, hvis du gerne vil arbejde mere koncentreret og være mere produktiv. Her kan du bruge en lille huskeregel med de tre S’er: Du skal have en Sund kostplan, huske at dyrke Sport eller motion og få nok Søvn. Ift. kost er det vigtigt, at du holder en sund og balanceret kost med de mineraler og vitaminer, som du har brug for. Sørg for at få motion hver dag. Det er bare med at få lagt et træningsprogram og komme i gang. Hvis du føler, at du mangler timer i døgnet, så er søvnen et dårligt sted at forsøge at finde dem.

2. Planlæg og skab overblik
Hvis du ikke allerede planlægger dine arbejdsopgaver bør du begynde med det samme. For mange af dem, som har stress eller oplever stresssymptomer, skyldes det, at de ikke har overblik og får planlagt ordentligt. Det vigtigste er at få arbejdet delt ind i mindre og overkommelige bidder, som nemt kan klares. Læg en stor plan med deadlines. Når du så har fået det forkromede overblik, kan du med god samvittighed fokusere på den næste opgave og få klaret den meget hurtigere.

3. Sæt mål
Denne lægger sig lidt op ad 2’eren, men du bør sætte mål. Dette hjælper dig med at tage en opgave ad gangen, fokusere på den og få den løst meget hurtigere. En velkendt strategi til mål kan være, at man for det første skriver dem ned og, at de passer ind i ”SMART”-modellen. Kort kan det siges, at dine mål skal være: Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og Tidsbestemte.

4. Varier dit arbejdsmiljø
Hvis du sidder det samme sted, i samme stilling og med ens arbejdsopgaver dagen lang, kan din produktivitet hurtigt svinde. Du bør min. for hver 20 min lige rejse dig, stå i 30 sekunder og sætte dig ned og arbejde videre. Herudover bør du prøve, så vidt muligt at undgå at lave den samme opgave det samme sted for lang tid ad gangen. Varier! Herudover skal du huske at holde pauser. Eksperimenter, men en tommelfingerregel er 10 min. pause pr. 60 min. koncentreret arbejde.

5. Udfordrer din hjerne
Hvis du gerne vil øge din produktivitet og koncentrationsevne, bør du udfordre din hjerne dagligt. Dette kan gøres på mange måder alt fra sudoku til synstræning. Det vigtigste er, at du bliver udfordret mentalt på den ene eller anden måde. Dette punkt er meget individuelt, så find noget, der passer til dig, hvad enten det er at forbedre din hukommelse eller læse flere bøger.