Når man starter med, at træne. Vil de fleste gerne i deres livs form. Som nybegynder kan det være svært, at finde ud af hvad man skal gøre for, at komme i form. Og. Det i god kondition eller også vil man gerne have lidt mere muskel på kroppen. Så prøver vi her, at sætte nybegynderen ind i hvordan man vil kunne starte.

Løbetræning

En af de mest udbredte motionsformer. Løbetræning. Hvis man vil starte med, at løbetræne. Kræver det først og fremmest et par gode løbesko. Find sammen med den dygtigste sportsbutik i har i nærområdet de sko der passer bedst til dig. Så. Du godt i gang. Bor du i nærheden af en løbeklub vil det være en rigtig god ide, at tage ned og løbe med dem. Hvis du . Interesseret i, at få løbet lidt motionsløb engang i mellem. Er du mere interesseret i, at få nogle hurtige tider. Enten på sprintdistiancen eller også den helt lange maraton. Eller noget der ligger midt imellem kan det være en god ide, at tage ned i den lokale atletik klub og blive sat ind i nogle skemaer og programmer. Og eventuel få noget løbeteknik træning; Da det både for den korte og eksplosive løber på 100 m. Gælder om, at kunne producere, så meget kraft med sin teknik, så gælder det m, at have god løbeøkonomi for langdistanceløberen.

Man vil tit og ofte få langt mere ud, at følge specifikke træningsprogrammer. Hvis man løber for, at slå tider mm.

Styrketræning

flere tager ned i det lokale fitnesscenter et par gange om ugen for, at prøve, at få en lidt pænere krop med et muskuløst udseende. Men flere spilder meget af deres tid. Da de ikke træner særlig effektivt. Som nybegynder vil jeg helt klart anbefale, at man tager ned i den tætteste styrkeløfter- eller også vægtløfterklub og få nogle af de meget kompetente mennesker i disse til, at hjælpe en med, at lære den basale teknik i de store hovedøvelser som. Vigtige, at kunne. For, at få noget ud af sin træning. Kender man en. Man ved har rigtig styr på træningen og teknikken deri. Kan man også spørge vedkommende pænt om de vil hjælpe en i gang.

Selvom man ikke har planer om, at stille op til nogle konkurrencer. Vil denne tekniklæring fra start give en rigtig god indgangsvinkel til ens træning. Da den vil være meget mere effektiv og også skadeforebyggende i den forstand. At man ikke laver øvelsen med incitament til, at blive skadet.

Derudover ville jeg som nybegynder følge nogle af de nybegynder programmer der findes derude; Eksempelvis Starting Strength af Mark Rippetoe. Eller en af de andre gode nybegynder programmer med god lineær programming. Som der tit. Tale om for nybegyndere. En anden måde, at få en god start. Kunne være, at finde en dygtig personlig træner i ens område.

Jeg ville meget hellere tage i den lokale træningshule og få råd til start. End, at spørge receptionisten i et hvilket som helst kommercielt fitnesscenter. De. Tit og ofte ansat til, at stå der og har ikke særlig meget træningserfarings selv. Så gør dig den tjeneste, at få ordentlig hjælp fra start.

Cykling

Cykling som motion. Især populært her om sommeren i Tour de France tider. Men. en god motionsform året rundt. Køber du dig en god og lækker racercykel. Med passende klikpedaler og en smart hjelm. Du klar til, at køre de danske landeveje tynde. Find dig et par cykelkammerater. Eller tag ned i den lokale motionscykelklub og giv dig til kende; Så kan du få flere gode timer til, at gå på cyklen derude.

Om vinteren kan du evt. Have en god motionscykel, at køre på. Hvis du. Blevet rigtig bidt. Vil du tage det steppet over dette. Kan du investere i en hjemmetræner hvor du kan bruge din egen racercykel på. Så du også følger du får noget for din investering i cyklen om vinteren. Disse hjemmetrænere kan sammen med dine cykel kammerater indrettes til et hyggeligt cykelskur. Hvis en har en stor kælder hvor i kan være fælles om jeres vintercykelprojekt.

Vi håber i tager kampen op mod motionen. Ligegyldigt hvilken form for motion. Så i kan komme i jeres livs bedste form. Hvad enten du træner for god kondition. Stor muskelmasse eller også stor styrke.

Lavet i samarbejde med Siteindex